Ein kleines Stück Nagelhaut hier, ein eingerissener Nagel da. Nägelbeißen beginnt meist harmlos, kann aber zum regelrechten Tick werden. Stress, Nervosität oder Langeweile: Egal aus welchen Gründen, Nägelkauen ist eine Angewohnheit, die man schwer los wird. Wir zeigen dir, wie du es trotzdem schaffst und geben Tipps!
Folgende Situation: Du sitzt in einer neuen Firma und wartest auf ein Bewerbungsgespräch. Er oder sie kommt zu spät und du wirst immer nervöser. Deine Hände schwitzen, dir gehen unzählige Gedanken durch den Kopf UND: Du knabberst an deinen Fingernägeln.
Es sieht nicht nur bescheuert aus, wenn eine erwachsene Frau permanent ihre Finger zwischen die Lippen steckt (ja, schuldig!), es ist auch unhygienisch. Von dem abgesehen sehen die malträtierten Finger einfach ungepflegt auf - und sie zu verstecken ist auf Dauer auch anstrengend.
Ist Fingernägelkauen gefährlich?
Kommt dir das bekannt vor? Laut einer Studie sind über zwei Millionen Österreicher:innen Nägelbeißer. Dabei ist es doch so ungesund ... denn man schluckt überdurchschnittlich viele Bakterien, die weiter in den Darm wandern und gefährliche Infektionen auslösen können - wie HPV. Häufig leiden Nägelbeißende nämlich auch unter diesem Virus.
Abgesehen davon ist die Folge unschöne Hände, die man gar nicht mehr herzeigen will. Viele Alltagstätigkeiten, für die man die Nägel braucht, sind außerdem schmerzhaft oder fast unmöglich.
Nägelbeißen und Nägelkauen: die Ursachen
Vor allem aber ist es ein Teufelskreis: Einmal an der Nagelhaut herumgebissen, kann es schnell exzessiv werden. Abstehende Hautfizelchen und ungerade Nägel laden regelrecht zum Knabberfest. Die Ursache? Ein kanadisches Forscherteam hat herausgefunden, dass vor allen Dingen PerfektionistInnen zu nervösen Ticks wie dem Nagelbeißen neigen. Zumindest eine gute Nachricht. Zugegeben: Unsere Zeit könnte aber durchaus besser genutzt werden ...
Einer wohl sehr bekannte Nägelbeißerin ist Britney Spears. Bei Auftritten auf dem roten Teppich versteckt sie ihre Hände oder lässt sich Kunstnägel verpassen. Wir zeigen dir, was du gegen das Nägelbeißen tun kannst und wieder schöne, lange und gesunde Nägel bekommst.
9 Tipps, um mit dem Nägelbeißen aufzuhören
- Tipp 1
Manche rauchen, manche essen eine Tafel Schokolade, andere wiederum kauen an ihren Nägeln. Mit Yoga gezielt Stress reduzieren ist eine Möglichkeit, den Grund des Nägelbeißens zu beseitigen.
- Tipp 2
Sobald du einen Drang verspürst, gleich die Hände eincremen. Das trocknen hält dich davon ab, die Finger in den Mund zu stecken, genauso wie der künstliche Geschmack der Creme. Damit schlägst du auch zwei Fliegen mit einer Klappe, denn du gewöhnst dir das Nägelkauen ab und hast noch dazu superweiche Hände. Wir in der WOMAN-Redaktion sind große Fans der Medipharma cosmetics Handcreme, weil sie super schnell einzieht und ein angenehmes, nicht klebriges, Gefühl hinterlässt. Ein weiterer Liebling der Redaktion ist die nkm Rosen-Mandeln-Creme, die ebenfalls super schnell einzieht, einen angenehmen Duft hat und die Hände reichhaltig pflegt. We like! Wer vor allem Wert auf gute Düfte legt, dem legen wir die LUSH Handcreme "Sweet Wild Orange" ans Herz. Unsere Redakteurin schwört auf diese Creme - kaum geöffnet duftet das Büro nach Zitrusfrucht.
- Tipp 3
Geh ins Nagelstudio und lass dir einen wunderschönen Lack verpassen. Du wirst automatisch aufhören, an deinen Nägeln zu kauen, schließlich hast du dafür bezahlt und willst, dass das Ergebnis so lang wie möglich schön bleibt.
- Tipp 4
Finger in den Mund und "Iiiiigitt!". Genau das bewirken Tinkturen mit bitterem Geschmack. Man streicht sie über die Fingerkuppen und lässt sie kurz einwirken. Danach kann der Alltag wie gewohnt bestritten werden, nur ohne Nägelbeißen. Diese Tinkturen (z. B. von stop 'n grow) oder Lacke kannst du in der Apotheke oder in gut sortierten Drogerien kaufen.
- Tipp 5
Habe immer eine Feile parat. Sobald du ein Eckchen entdeckst, dass du normalerweise sofort abknabbern würdest, einfach zur Nagelfeile greifen. Das Zurechtfeilen der Fingernägel hat bei nervösen Schüben den gleichen Effekt, wie beißen. Einziger Unterschied: Sie bleiben schön und gepflegt.
- Tipp 6
Er beschäftigt deine Zähne, fördert den Stressabbau und sorgt noch dazu für guten Atem. Außerdem: Nägel- und Kaugummikauen geht nicht gleichzeitig.
- Tipp 7
Sie bleiben so lange drauf, bis der eigene Nagel nachgewachsen ist. Denn es ist doch so: Wenn die Nägel erst einmal eine gewisse Länge erreicht haben, kann der Beißer leichter widerstehen. Außerdem sind Gel-Nägel hart, robust und teuer. Drei Eigenschaften, die dich definitiv vom Beißen abhalten werden!
- Tipp 8
Ein weiterer Schritt zur Besserung: Viele Menschen kauen seit Jahren und völlig unbewusst an ihren Nägeln. Bitte Freund:innen oder Kolleg:innen, dich darauf aufmerksam zu machen, wenn du das nächste Mal zur gefährlichen "DIY-Maniküre" ansetzt! Das wird mit der Zeit unfassbar lästig - ein Lerneffekt tritt also relativ schnell ein.
- Tipp 9
Manchen ist der kalte Entzug zu hart - versuche, dich nur auf ein, zwei "erlaubte" Kaunägel zu beschränken, oder knabbere an den Nägeln, ohne tatsächlich zu beißen. Keine Dauerlösung, klar, aber sich Stück für Stück neue und höhere Ziele zu stecken, bringt einen am Ende auch zu den perfekten Nägeln!
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