Was bringt dich wieder runter?
©iStockAngststörungen können unfassbar isolierend und stressig sein. Und in Anbetracht der vergangenen Tage, Wochen und Monaten ist wirklich niemand davor gefeit, sich traurig, ängstlich und überfordert zu fühlen. Die folgenden Zitate zeigen, dass diese Gefühle nicht permanent sein müssen.
In den vergangenen Monaten ist so einiges passiert und vieles davon kann Angst machen: von der Corona-Krise, über den Terroranschlag in Wien bis hin zum Krieg in Europa. Viele Menschen versuchen den Alltag zu gut wie möglich zu meistern - doch innerlich sind sie angsterfüllt. Und diese Angst macht sich dann in den stillen Momenten bemerkbar, wenn man allein und verwundbar ist. Für jene, die sowieso schon mit einer Angststörung leben, ist diese Zeit besonders hart.
Denn das Leben mit chronischer Angst ist an sich schon eine isolierende, stressreiche Erfahrung. Und obwohl viele Österreicher:innen mit einer Form von Angst leben, kann es schwierig sein, sich verstanden zu fühlen, wenn die Ängste außer Kontrolle geraten. Und es geht nicht nur darum, sich ängstlich oder nervös zu fühlen. Angststörungen betreffen jeden Aspekt des täglichen Lebens für diejenigen, die mit ihnen leben - von der Arbeit über die Beziehungen bis hin zum Selbstwertgefühl.
Sie können auch physiologische Nebenwirkungen haben. Wie Studien festgestellt haben, können diese psychischen Erkrankungen zu Magen-Darm-Beschwerden, Schwitzen, erhöhter Herzfrequenz und Schlafstörungen führen.
Mit Angststörungen ist nicht zu spaßen!
Wie bei anderen psychischen Gesundheitsproblemen kann Angst nicht immer durch Ändern der Denkmuster überwunden werden, und es ist alles andere als hilfreich, jemanden während einer Panikattacke anzuweisen, sich einfach ein bisserl zu beruhigen. Einige Menschen mit Angstzuständen benötigen Medikamente, um ihren Zustand zu bewältigen, und es ist wichtig zu erkennen, dass verschiedene Behandlungen wiederum bei verschiedene Menschen funktionieren.
Nachdem wir das geklärt hätten: Wenn du dich überfordert fühlst, kann es hilfreich sein, einen Schritt zurückzutreten und deine Gedanken neu zu fokussieren. Es ist nützlich, sich an den eigenen Wert und an die Tatsache zu erinnern, dass keine Emotion, kein Gefühl dauerhaft ist.
Diese Zitate können dir wieder Kraft geben, wenn du dich überfordert fühlst
Frage dich jedes Mal, wenn du versucht bist, auf dieselbe Weise zu reagieren, ob du ein Gefangener der Vergangenheit oder ein Pionier der Zukunft sein möchtest.
Hab Angst, aber mach es trotzdem. Wichtig ist, dass du es tust. Du musst nicht warten, um zuversichtlich zu sein. Tu es einfach und irgendwann wird das Vertrauen folgen.
Es ist kein Berg, auf den du kletterst oder eine Hürde über die du springst. Es ist etwas, mit dem du dauerhaft lebst. Die Leute wollen, dass eine Krankengeschichte in der Vergangenheitsform erzählt wird. Aber die meiste Zeit ist es nicht so.
Die Nachrichten sind im Moment mehr als schrecklich, aber vergiss nicht, trotz all deiner Sorgen ein wenig Platz für dein eigenes Gehirn zu schaffen, damit du dich für einen weiteren Tag zum Kampf melden kannst.
Angst wurde im selben Moment wie die Menschheit geboren. Und da wir sie niemals meistern können, müssen wir lernen, mit ihr zu leben - so wie wir gelernt haben, mit Stürmen zu leben.
Was auch immer mit dir passiert, gehört dir. Mach es zu deinem. Füttere es dir selbst, auch wenn es sich unmöglich anfühlt, es zu schlucken. Lass es dich nähren, denn es wird alles gut.
Du kannst möglicherweise nicht alle Ereignisse steuern, die dir passieren, aber du kannst dich dafür entscheiden, dich nicht von ihnen reduzieren zu lassen.
Was ist, wenn du, anstatt über dein ganzes Leben nachzudenken, nur darüber nachdenkst, zusätzliche gute Dinge hinzuzufügen. Eins nach dem anderen. Lass einfach den Haufen guter Dinge wachsen.
Ich brauche mein Mantra, um entspannt zu bleiben: Du bist stark. Du bist mutig.
Kein bisschen Bedauern kann die Vergangenheit verändern, und kein bisschen Sorgen kann die Zukunft verändern.
Es gibt kein 'sollte' oder 'sollte nicht', wenn es darum geht, Gefühle zu haben. Sie sind ein Teil von uns und ihre Herkunft liegt außerhalb unserer Kontrolle. Wenn wir das glauben können, fällt es uns vielleicht leichter, konstruktive Entscheidungen darüber zu treffen, was wir mit diesen Gefühlen anfangen sollen.
Hab keine Angst vor dem Leben. Glaube daran, dass das Leben lebenswert ist, und dein Glaube wird dazu beitragen, die Tatsache zu schaffen.
Jeder Moment ist ein neuer Anfang.
Hier bekommst du Hilfe
Natürlich sind diese Zitate nicht die Lösung für all deine Probleme, aber es kann beruhigend sein, die Ratschläge anderer zu lesen, wenn man sich überfordert fühlt. Denke am Ende des Tages immer daran, dass du nicht allein bist. Externe Hilfe bekommst du bei folgenden Hotlines:
Telefonseelsorge: 142
Rat auf Draht: 147 (speziell für Kinder und Jugendliche)
Notfallpsychologischer Dienst Österreich: 0699/188 554 00
Psycho-Sozialer Dienst: 01/31330
Kriseninterventionszentrum: +43 1 406 95 95
Psychosozialer Krisendienst: 0800 400 120
Notfall-Hotline Außenministerium: 01/90115 4411
Corona-Sorgen-Hotline: (Telefonnummer: 01/4000 53000)
Über die Autor:innen
Jennifer Hauska
Hi :)
Ich bin Jenny, geb. 1993 in Graz, und habe nach meinem Publizistik- und Kommunikationswissenschaft Studium 2020 als Social Media Redakteurin bei WOMAN angefangen. Seit 2021 bin ich als Portalmanagerin für die Themenauswahl und Koordination innerhalb der WOMAN Online Redaktion zuständig. Wenn es die Zeit zulässt, schreibe ich Artikel zu den Themenschwerpunkten: Portraits, Reisen, Gesundheit und Lifestyle.
(red.)
Hier schreibt die gesamte WOMAN Online Redaktion
